La troisième vague de chaleur au Royaume-Uni cette année est officiellement lancée, et le mercure devrait encore grimper pour atteindre des températures qui font transpirer, atteignant jusqu’à un impressionnant 34°C.
Alors que la majeure partie de notre attention sera focalisée sur l’hydratation, le dépoussiérage de notre collection de chapeaux, l’achat de ventilateurs électriques et le réassort en SPF, il semble que nous devrions aussi penser à nos pieds.
Selon le Dr Helen Branthwaite, conseillère clinicienne en chef du Royal College of Podiatry, qui s’est associée à Gentle Grip, il existe une poignée d’erreurs fréquentes liées à la chaleur qui peuvent entraîner des conséquences sanitaires assez lourdes, allant d’infections, d’ongles incarnés à une odeur franchement désagréable.
Ne pas changer de chaussures entre chaque utilisation
Première erreur: ne pas faire tourner vos chaussures après chaque utilisation.
« Les pieds peuvent transpirer jusqu’à environ un demi-litre par jour, et l’humidité est alors absorbée par les chaussettes et la doublure des chaussures, » explique le Dr Branthwaite. « Associée à la chaleur corporelle, cela crée un environnement chaud et humide idéal pour que les bactéries et les champignons prospèrent. »
Pour éviter cela, l’experte conseille de laisser sécher vos chaussures entre deux utilisations pendant environ 24 à 48 heures.
« Si les mycoses des pieds et d’autres infections fongiques sont contagieuses et se propagent surtout en marchant pieds nus dans les espaces partagés comme les vestiaires, les conditions chaudes et humides à l’intérieur des chaussures peuvent favoriser la croissance d’une infection déjà présente. Cela peut aussi rendre la peau plus humide, augmentant la vulnérabilité du pied lorsqu’il entre en contact avec elle, »] elle ajouta.
Ne pas porter de chaussettes avec ses chaussures
Deuxième étape problématique : ne pas porter de chaussettes avec ses chaussures.
Le Dr Branthwaite fait remarquer : « L’odeur des chaussures est fréquente lorsque celles-ci ne sèchent pas complètement. Si vous remarquez une odeur forte provenant de l’intérieur de vos chaussures, envisagez des produits absorbants à base de charbon qui extraient l’humidité et pensez à changer de chaussettes au cours de la journée.
« Si vous ne portez pas de chaussettes avec vos chaussures, cela peut être la source de l’odeur, car les chaussettes permettent à la transpiration de s’évacuer de la surface de votre peau et de la chaussure. »
Porter des chaussures ultra-serrées lorsqu’il fait chaud
Troisième point à l’ordre du jour : porter des chaussures particulièrement serrées quand la chaleur devient insupportable.
« Vos pieds s’élargissent généralement avec la chaleur, donc si vos chaussures ne sont déjà pas bien ajustées, cela peut encore aggraver la pression et les frottements, entraînant des ampoules, des ongles incarnés, des cors et des callosités, » déclare le Dr Branthwaite.
« Idéalement, vos chaussures devraient épouser la forme de votre pied; elles doivent offrir suffisamment d’espace pour que vos orteils ne soient pas comprimés lorsque vous êtes debout et prévoir une fixation autour de la cheville et sur le dessus du pied. »
Porter des tongs et des claquettes tout l’été
Alors que beaucoup d’entre nous adorent avoir les pieds nus tout l’été, il semble qu’il faille y penser à deux fois avant de le faire.
« Les tongs et les claquettes sortent souvent de la garde-robe pendant l’été; toutefois, elles ne conviennent pas pour de longues marches ou beaucoup d’activités, » avertit l’expert. « De même, les chaussures sans empeigne offrant aucun soutien de la voûte obligent à saisir vos orteils pour les maintenir et peuvent augmenter le risque de blessure. »
À la place, le Dr Branthwaite recommande d’opter pour une sandale qui dispose d’une sangle traversant le milieu du pied et autour de la cheville, ainsi que d’une semelle offrant un soutien de la voûte.
« Si vous prévoyez de porter la chaussure pour plus de quelques minutes d’activité à la fois, cherchez une semelle qui offre également un certain amorti contre le sol, » ajoute-t-elle.
Oublier de vérifier quotidiennement ses pieds pour détecter les problèmes
Et enfin, n’oublions pas d’examiner régulièrement nos orteils pour repérer tout problème potentiel.
« Vérifier vos pieds chaque jour pour observer des changements ou des zones d’inquiétude est une excellente manière de privilégier la santé de vos pieds, » insiste le Dr Branthwaite.
« Vous devriez consulter votre podiatre si vous remarquez des changements dans la forme ou la couleur de vos pieds, dans leur sensation, leur température ou la texture de votre peau. »
