Dormir nu peut sembler être la réponse évidente lorsque votre chambre affiche une température équivalente à celle du soleil.
Mais, selon un expert du sommeil, se déshabiller complètement pourrait en réalité rendre plus difficile l’obtention d’une bonne nuit de sommeil lors d’une canicule.
« Il peut être tentant de dormir sans vêtements pour rester au frais, mais cela pourrait aggraver votre sommeil, » a expliqué Julius Patrick, Physiologue principal du sommeil au Cromwell Hospital de Bupa, à Cosmopolitan.
« Lorsque vous dormez nu, la transpiration s’accumule sur le corps et y demeure, » ajoute-t-il.
Ainsi, malgré ce que votre cerveau surchauffé pourrait vous souffler à 2 heures du matin, Patrick suggère de garder une couche de vêtements la nuit, en privilégiant des « linges de lit légers » à la place.
« Si vous portez des vêtements légers pour dormir, ils absorbent toute la sueur que vous avez et cela peut vous aider à vous rafraîchir, » déclare-t-il.
Oui, s’habiller alors que vous fondez sur votre matelas peut sembler légèrement déplacé. Mais apparemment, cela pourrait aider.
Patrick rappelle aussi à ceux qui pensent devoir passer toute la nuit à lutter contre la sensation de froid: « Qu’il fasse aussi chaud qu’il est au moment où vous vous endormez, rappelez-vous que votre température corporelle va baisser au cours de la nuit. »
Il existe quelques autres choses que vous pouvez faire pour rendre une nuit passée à transpirer un peu plus supportable.
Il existe aussi une astuce pré-coucher étonnamment simple qui pourrait vous aider à vous endormir lors d’une vague de chaleur.
Patrick recommande de prendre une douche environ une demi-heure avant d’aller sous les draps.
« Un rinçage rapide avant le coucher peut vous aider à vous rafraîchir, et il n’est pas nécessaire que ce soit une douche froide. Certaines personnes trouvent qu’une douche ou un bain chaud peut aider, car cela fait chuter la température centrale du corps, ce qui favorise un sommeil plus rapide et plus profond, » explique Patrick.
Donc, si vous êtes actuellement éveillé, avec une jambe dehors sous la couverture et que vous vous demandez s’il vaut mieux dormir nu, vous pourriez plutôt opter pour un pyjama léger.
Votre corps tout en sueur pourrait vous en remercier le matin.
