Après un été long et chaud, beaucoup d’entre nous seront ravis de se blottir à l’intérieur pendant que le temps froid s’installe.
Du chocolat chaud et des chaussettes moelleuses jusqu’aux pulls tricotés et à la nourriture réconfortante, il n’est pas surprenant que l’automne soit la saison préférée de nombreuses personnes.
Cependant, pour tous ses avantages, une chose que l’automne n’a pas en abondance est le soleil et, par conséquent, nous nous retrouvons avec des niveaux de vitamine D extrêmement faibles.
Pour cette raison, beaucoup d’entre nous seront sans doute amenés à se tourner vers des compléments de vitamine D pour combler ce vide – mais il y a un avertissement à garder à l’esprit avant de se lancer.
Le Dr Hass, médecin de renom, fondateur et principal injecteur à la clinique Dr Hass, a depuis expliqué en exclusivité à Tyla tout ce qu’il faut savoir sur la prise de vitamine D pendant les mois plus frais.
Qu’est-ce que la vitamine D et pourquoi en avons-nous besoin ?
Le Dr Hass explique que la vitamine D est une vitamine liposoluble qui joue « de nombreux rôles importants » dans l’organisme.
« Elle aide à absorber le calcium et le phosphate, qui sont essentiels pour maintenir des os et des dents sains, ainsi que pour contribuer au fonctionnement normal des muscles et du système immunitaire », dit-il.
Le soleil est notre principale source de vitamine D, car notre peau produit cette vitamine lorsqu’elle est exposée aux rayons UVB, mais on peut aussi en obtenir à partir de certains aliments et compléments.
Pourquoi avons-nous particulièrement besoin de vitamine D maintenant ?
« De nombreuses personnes, en particulier au Royaume-Uni, présentent une carence en vitamine D principalement en raison d’un manque d’exposition au soleil, surtout en automne et en hiver », observe le Dr Hass.
L’expert précise que l’automne est une période importante pour commencer à penser à la vitamine D, car, au Royaume-Uni, il existe une fenêtre relativement courte pendant laquelle notre peau peut produire suffisamment de vitamine D à partir du soleil.
Il ajoute : « Vers octobre, l’ensoleillement au Royaume-Uni n’est généralement pas assez fort pour que notre peau puisse produire une quantité suffisante de vitamine D.
« Il vaut la peine d’envisager de prendre des compléments de vitamine D avant l’hiver plutôt que d’attendre d’être épuisé. »
Quels sont les bienfaits de prendre de la vitamine D en automne ?
Il est bon de prendre de la vitamine D pendant l’automne afin de se préparer et d’avoir des niveaux adéquats pendant l’hiver, période durant laquelle notre corps ne peut pas en fabriquer suffisamment à partir du soleil.
Le Dr Hass explique que les rhumes et grippes sont plus fréquents en hiver aussi, de sorte que votre système immunitaire doit bien fonctionner, ce à quoi peut aider la vitamine D.
Y a-t-il des risques liés à la prise de vitamine D ?
« La vitamine D est généralement bien tolérée chez les adultes en bonne santé, mais des problèmes peuvent survenir si les doses sont trop élevées, mal prises ou inadaptées à la personne », avertit le Dr Hass.
Il affirme que les signes précoces d’un excès de vitamine D proviennent souvent d’un taux élevé de calcium (hypercalcémie) et peuvent inclure nausées persistantes, vomissements, constipation, douleur abdominale, soif excessive, mictions fréquentes, maux de tête, étourdissements et fatigue.
L’expert poursuit : « Vous pouvez également ressentir une faiblesse musculaire, des douleurs articulaires ou une aggravation des douleurs osseuses. Dans les cas plus graves, des palpitations, de la confusion, des calculs rénaux ou des symptômes urinaires récurrents peuvent survenir, car l’excès de vitamine D met les reins à rude épreuve.
« Vous devez faire attention lors de la prise de vitamine D si vous prenez certains médicaments, tels que les diurétiques thiazidiques, les anticonvulsivants, les glucocorticoïdes ou la cholestyramine/orlistat, car ils peuvent tous avoir des effets indésirables lorsqu’ils sont associés à la vitamine D. »
Le Dr Hass a également exhorté toute personne souffrant de certaines affections médicales, telles que l’insuffisance rénale chronique ou l’hyperparathyroïdie, à « demander systématiquement l’avis d’un professionnel de la santé avant de prendre des compléments de vitamine D ».
