La plupart d’entre nous feront l’expérience de l’angoisse du dimanche à un moment donné. Ce terme désigne généralement la sensation d’appréhension et d’anxiété face à la semaine à venir, avec des symptômes tels que l’irritabilité, la dépression et l’agitation.
C’est aussi un phénomène assez courant, avec environ 75 % des travailleurs touchés par l’anxiété qui précède la semaine.
Sur Reddit, des internautes discutent de la gravité de leur angoisse du dimanche et des moyens qu’ils emploient pour en atténuer les symptômes.
Une personne a écrit : « J’ai une forte angoisse du dimanche au point de pleurer parfois ou de rester simplement couché dans mon lit, déprimé et en colère contre le monde. Je trouve utile d’avoir quelque chose à attendre le dimanche soir : nous prévoyons une soirée cinéma, une soirée jeux ou une soirée en amoureux, et cela me détourne l’esprit pendant quelques heures. De plus, accomplir toutes mes tâches habituelles plus tôt dans la journée m’aide à éprouver moins d’angoisse. »
Alors qu’une autre a ajouté : « J’ai été enseignante du primaire pendant 11 ans et le dimanche était toujours un jour de travail en plus de journées de 11 heures du lundi au vendredi. Je pense que tout ce que je connaissais, c’était la crainte. J’ai quitté ce métier il y a 18 mois et je peux enfin profiter d’un dimanche. »
Entre-temps, une autre personne a dit : « Si cela peut aider, j’ai 40 ans cette année et ce n’est jamais été pire pour moi. Je me réveille la nuit avec des palpitations et des sueurs, m’inquiétant pour le travail et les pressions qui en découlent, ressentant la tension d’être le soutien financier dans un rôle très exigeant. Je ne sais pas quelle est la solution, mais j’espère vraiment que quelque chose va changer. »
Bien que pour certains, l’angoisse du dimanche puisse être temporaire, pour d’autres, la gravité de l’anxiété concernant la semaine à venir peut être débilitante.
La docteure Ashleigh Johnstone, maître de conférences en psychologie à l’Université Arden, a expliqué à PA News pourquoi les gens ressentent de l’anxiété le dimanche soir.
« Il est très important de noter que l’angoisse du dimanche n’est pas une condition formelle », a-t-elle expliqué.
« Ce n’est pas quelque chose qu’un médecin diagnostiquerait, toutefois, c’est un phénomène que de nombreuses personnes ont vécu sous une forme ou une autre.
« Je le décrirais comme un sentiment d’appréhension, ou cette énergie nerveuse que beaucoup ressentent pendant le week-end alors qu’ils envisagent le lundi à venir. »
« Lorsque nous nous sentons incertains ou appréhensifs, notre amygdale peut commencer à interpréter ces sentiments comme une menace potentielle, ce qui déclenche notre réponse interne de fuite ou de lutte. »
« Notre amygdale n’est pas toujours sûre si quelque chose constitue une « vraie » menace et il est donc plus sûr pour elle d’interpréter une menace et de déclencher la réponse, plutôt que de supposer que quelque chose n’en est pas une alors que c’est le cas. »
« La réponse de fuite ou de lutte peut entraîner des libérations d’adrénaline et de cortisol. L’adrénaline est libérée assez rapidement, ce qui explique ce sentiment de tension soudaine et d’agitation, tandis que le cortisol survient un peu plus tard pour nous maintenir en alerte. »
La docteure Johnstone a expliqué qu’il existe toutefois un signe d’alerte à surveiller.
« Si cela atteint le point où vous ne dormez pas correctement, où vous évitez les activités le week-end et refusez des opportunités parce que vous êtes tellement préoccupé par la semaine à venir, il serait peut-être pertinent de solliciter le soutien de vos proches ou de parler à votre médecin traitant pour vérifier qu’il n’y a pas quelque chose de plus grave qui se profile », a-t-elle expliqué.
En fin de compte, si l’angoisse du dimanche a un impact tangible sur votre vie, il est important de solliciter de l’aide et d’apporter quelques changements.
