La douche tout-en-un n’est peut-être pas le rituel de soins personnels aussi efficace que vous l’imaginez.
Ces dernières années, le concept a émergé et gagné en popularité sur les réseaux sociaux, selon lequel un nettoyage en profondeur, effectué une fois par semaine, vous préparerait à tout ce que les sept jours à venir vous réservent.
C’est une routine virale où l’on prend essentiellement une douche plus longue que d’habitude et où l’on enchaîne toutes les pratiques de beauté et les gestes de soins personnels à réaliser.
On parle d’exfoliation, de bronzage artificiel, d’hydratation, de double shampoing, de rasage, de masques et sérums capillaires, d’un masque visage, de soins de la peau, et de tout le reste que vous pouvez imaginer.
L’idée de la « douche tout-en-un » ne vient pas avec une liste précise d’étapes obligatoires; il s’agit plutôt du concept lui-même, vous faites donc les choses qui figurent dans votre propre routine de douche.
Ce n’est pas non plus quelque chose que l’on fait chaque soir et elle est plutôt réservée à un jour où l’on dispose d’une soirée ou d’un matin libres, car cela peut durer des heures.
Les inconvénients d’une douche tout-en-un
Célébrités comme Gwyneth Paltrow ont même adhéré à la tendance — mais, en réalité, jusqu’où est réellement bénéfique une telle douche pour vous ?
Du point de vue de la santé cutanée, la dermatologue Jenny Liu a expliqué à Allure que « toute douche qui dure de manière constante plus de 15 à 20 minutes peut devenir excessive, surtout si l’eau est chaude ».
Désolé d’annoncer cette mauvaise nouvelle aux amateurs de douche tout-en-un.
L’experte a expliqué : « Une exposition prolongée dépouille la peau de ses lipides naturels et perturbe la barrière, ce qui peut entraîner sécheresse, irritation et poussées de conditions comme l’eczéma. »
Et pour ceux qui aiment les douches chaudes, la mauvaise nouvelle continue, puisque Liu a affirmé que « l’eau de la douche doit être agréablement tiède, et non brûlante ou irritante ».
La dermatologue a précisé que, idéalement, une douche devrait durer entre cinq et dix minutes, et si la température est suffisamment élevée pour que votre peau devienne rose ou rouge, c’est trop chaud.
Par ailleurs, la médecin de médecine familiale Janna Assar a averti Banner Health que votre peau et votre santé pourraient payer le prix de ces routines excessives.
La médecin a déclaré : « La peau est le plus grand organe de votre corps. Lorsque vous la surchargez de produits agressifs, de parfums forts et de produits chimiques, vous pouvez endommager son équilibre naturel et même absorber des ingrédients qui pourraient affecter vos hormones. »
« L’eau chaude ouvre vos pores. Et dans une douche à la vapeur, vous inhalez aussi ces produits chimiques, ce qui pourrait affecter vos niveaux d’hormones. »
La publication détaillait les signes qui montrent que vous en faites trop avec trop de produits. Les voici :
- Votre peau se sent tendue ou démangée après la douche
- Vous observez des rougeurs, des bosses ou des plaques squameuses
- Vous développez des éruptions là où vous n’en avez habituellement pas
- Des produits qui vous semblaient corrects auparavant piquent ou brûlent désormais
- Votre peau devient sèche même après l’hydratation
Les bienfaits d’une douche tout-en-un
Toutefois, en ce qui concerne les véritables bienfaits sur la santé mentale d’une « douche tout-en-un », les psychothérapeutes expliquent que cela concerne davantage le pouvoir du rituel et du soin de soi que les produits que vous utilisez.
Donc, vous pouvez tout à fait en avoir une, mais évitez d’en faire trop avec des centaines de crèmes, sérums et shampoings différents.
Ali Ross, psychothérapeute et porte-parole du UK Council for Psychotherapy (UKCP), a déclaré à Healthline : « Ce rituel nous encourage à prendre notre temps, à être attentifs et réactifs, et il a le potentiel d’être une pratique profondément empreinte d’autocompassion et de méditation. Il vous permet de ralentir, de vous recentrer et de comprendre où vous en êtes dans votre journée/semaine/ville. »
Alors que Tania Taylor, hypnothérapeute clinique et psychothérapeute, a ajouté : « Les rituels, les routines et les habitudes ont longtemps été reconnus pour avoir un effet positif sur notre bien-être car ils nous aident à nous sentir en sécurité, confiants et à l’aise. »
« Nous tirons profit du fait de savoir que le comportement que nous avons eu précédemment n’a présenté aucun danger, et nous nous efforçons donc de répéter des comportements que nous percevons comme bénéfiques pour nous, que ce soit en matière de soins personnels ou simplement la façon dont nous éteignons les lumières et verrouillons la porte lorsque nous quittons notre domicile. »
