Il n’est pas rare de constater que les rencontres en 2026 s’accompagnent d’un éventail de défis variés.
Entre les notions de « seagulling » et « gluing », on a l’impression d’une liste sans fin de mots à la mode, de tendances et de signaux d’alarme que la génération Z doit appréhender, sans parler de ceux qui émergent une fois qu’on est réellement en couple.
L’un d’entre eux concerne la sensation de « dette de baiser », qui peut survenir lorsqu’un couple traverse une période de pénurie de contacts physiques.
Comme l’explique Very Well Mind, la pénurie de contact physique survient « lorsque l’on ne reçoit pas assez de contact physique, ce qui peut entraîner du stress et un malaise émotionnel ».
La psychologue et sexologue clinique Dr Massimo Fontana a expliqué à Tyla que « le malaise se renforce lorsque la personne reçoit de moins en moins de contacts physiques positifs sur une période prolongée ».
« Cela revient, en essence, à être en couple sans toucher physique de l’autre personne. À moins d’avoir un souci sensoriel, le toucher physique est un besoin humain fondamental. C’est l’une de ces actions qui peut vraiment nous permettre de nous sentir en sécurité non seulement dans notre corps mais aussi dans l’environnement dans lequel nous vivons », a-t-il ajouté.
« Le toucher physique s’étend jusqu’à une affection tactile dont nous avons besoin pour ressentir, et non un toucher qui soit purement performatif. Nous avons besoin des câlins, de se tenir la main, des baisers et de contacts décontractés qui informent notre système nerveux que nous sommes vus et désirés par notre partenaire. »
La sexologue et éducatrice sexuelle Bryony Lees a comparé ce phénomène au fait que les couples « deviennent essentiellement des colocataires ».
Elle expliqua: « Le toucher ludique, les câlins et le fait de passer du temps ensemble vont manquer. Il y a de nombreux facteurs qui peuvent provoquer la pénurie de toucher. Comme le sentiment d’être submergé et stressé, avoir un enfant ou un nouvel animal de compagnie, se sentir mal, ou être fatigué. Cependant, cela peut donner à l’autre l’impression qu’il se passe quelque chose de problématique. »
« Beaucoup de couples traverseront cette transition à un moment donné. C’est tout à fait normal; tout changement de routine peut influencer la façon dont vous vous comportez avec les gens. Toutefois, il est important comment les couples naviguent ce changement. »
Elle ajouta: « Un manque d’affection peut déclencher des signaux d’alarme dans une relation. Si quelqu’un dans une relation a le sentiment que l’autre est moins affectueux, il peut avoir l’impression que quelque chose ne va pas, ou ressentir un certain malaise. »
« Cela peut nuire à l’estime de soi, entraîner des problèmes plus profonds si les couples n’en parlent pas rapidement, et, dans le pire des cas, peut conduire à une rupture. »
Qu’est-ce que la dette de baiser ?
Si vous réalisez que, malheureusement, votre relation souffre d’une pénurie de toucher, cela peut se traduire par une impression de « dette de baiser ».
Lees a confié à Tyla: « Si l’un des partenaires a été moins affectueux que d’habitude, il peut avoir l’impression d’« en devoir » beaucoup d’affection à l’autre. »
« La pression dans une relation peut les amener à sentir qu’ils doivent offrir de l’affection à l’autre, même s’ils n’en ont pas envie, ce qui n’est jamais acceptable. »
Elle avertit: « Si l’autre partenaire leur reproche particulièrement d’être moins affectueux, cela peut accroître cette pression et les faire se sentir encore plus mal. »
Comment naviguer la pénurie de toucher et la dette de baiser
La première recommandation de Lees est de « ne pas accuser ou attaquer l’autre personne », et même si cela peut être difficile de ne pas le prendre personnellement, « ne supposez pas qu’ils manquent de toucher physique à cause de quelque chose que vous avez fait ».
Elle conseille: « Commencez par déterminer pourquoi cela peut arriver. Demandez-leur s’il se passe quelque chose en dehors de la relation qui pourrait les faire se sentir différents. »
« S’ils ressentent du stress, découvrez comment vous pouvez aider. Par exemple, prenez temporairement une part plus importante des tâches ménagères. Cherchez de l’aide pour la garde des enfants si un enfant est la raison de l’absence de toucher. Réservez du temps pour vous deux. »
Deuxièmement, la communication est essentielle, et si quelque chose dans votre vie vous pousse à vouloir du temps seul, ou si vous n’avez pas envie d’être particulièrement affectueux à cause d’un facteur externe, faites-le savoir. »
Le « non-dit » est généralement ce qui mène aux disputes et aux sentiments d’incertitude.
Enfin, l’expert indique qu’il faut « discuter de compromis et comprendre comment vous pouvez travailler avec votre partenaire plutôt que de le blâmer, ce qui aggraverait la famine affective ».
Elle insiste: « Aidez-les à se sentir comme s’ils ne vous devaient pas systématiquement de l’affection, et faites-leur savoir qu’ils peuvent venir vers vous à leur propre rythme et communiquer tout au long du processus. »
