Il est officiellement revenu le moment tant attendu de l’année — Harry Potter et Gilmore Girls passent à la télévision, des décorations sur le thème de la citrouille envahissent les foyers et nous passons nos soirées blottis sous une couverture, une bougie allumée à portée de main.
Chaque septembre, nous devenons de plus en plus férus de la « saison cosy », que ce soit en filant acheter de nouveaux pyjamas, en relisant certaines séries ou en ritualisant le tout premier latte à la citrouille de la saison — mais une psychologue met en garde contre les dimensions plus sombres que peut prendre cette tendance.
Tyla s’est entretenue avec la psychologue clinicienne diplômée Dr Tracy King, qui explique que la « saison cosy » est souvent accueillie favorablement car elle offre une raison socialement acceptable de réduire les exigences extérieures.
L’experte précise : « Les couvertures nous offrent une barrière protectrice vis-à-vis du monde extérieur, ainsi que chaleur et confort. Les bougies atténuent l’impact et le traitement sensoriel des lumières agressives, et des films ou des livres comme Harry Potter permettent une échappée magique vers d’autres mondes. »
Elle intervient aussi après l’été, qui « nous pousse à sortir avec ses jours plus longs, avec une pression pour socialiser, voyager et avoir bonne mine ».
Dr King déclare : « Surtout dans les pays comme le Royaume‑Uni, où le temps peut varier, nous pouvons penser qu’il nous reste une seule belle journée pour sortir. L’automne nous donne la permission de rester chez soi et moins de gens ne se demandent pourquoi nous sommes sur le canapé, sous cette couverture, à regarder un film à 20 heures alors qu’il fait nuit dehors. »
Mais l’experte avertit que, d’un point de vue psychologique, ce besoin de petites consolations domestiques et ce désir de sécurité et de confort après les exigences du reste de l’année se traduisent par les objets que nous achetons.
Elle précise : « Une nouvelle bougie ou une nouvelle couverture peut devenir un signal visible pour le système afin qu’il ralentisse. Le risque, c’est que nous puissions, par impulsion, continuer à acheter encore une chose pour nous sentir en sécurité. »
« La publicité sait quoi pousser à ce moment-là de l’année, et nous sommes confrontés à ces innombrables achats cosys chaque jour en ligne, sur les réseaux sociaux et dans les salons parfaitement automnaux des autres. »
Dr King insiste : « Cependant, quelque chose de bien plus profond peut se jouer chez certaines personnes en raison d’un manque intérieur de sécurité, et chaque objet acheté ne procure pas la sécurité escomptée. C’est à ce moment que la thérapie peut être utile pour tenter de comprendre d’où vient ce manque de sécurité. Les couvertures et les bougies peuvent aider à se rappeler la sécurité, mais cela ne fonctionne pas si l’on n’a jamais ressenti cette sécurité. »
Un autre risque mis en avant par la psychologue est que le repli peut ressembler à du soin de soi alors qu’en réalité il s’agit d’évitement.
Dr King affirme : « Si rester chez soi nous permet de nous sentir plus calmes et plus capables de nous connecter, c’est bien. Mais si notre monde extérieur se rétrécit et que nous évitons nos proches et les tâches ordinaires, et que notre humeur décline avec les jours plus courts et l’obscurité plus présente, alors quelque chose d’autre se passe. La question à se poser est : suis-je en train de me cacher, ou de me remettre ? »
« La maison n’est pas non plus un endroit sûr pour tout le monde. Certains font leur deuil, se sentent seuls et peuvent être exposés au danger en raison de violences domestiques. Les soirées plus tôt et plus sombres laissent certaines personnes invisibles et davantage exposées à des risques de mal ou au danger provenant d’autrui. Ce qui manque devient encore plus accentué. »
Revire des films bien-aimés comme Harry Potter est aussi une manière de réguler nos émotions.
« Nous connaissons les personnages et la fin ; le cerveau n’a pas à gérer l’imprévu », explique Dr King. « Si nous sommes fatigués, la nouveauté devient une exigence supplémentaire, et une histoire familière permet de nous plonger dans l’intrigue sans avoir à rester en alerte pour comprendre ce qui va arriver ensuite. »
Et c’est tout à fait acceptable, car l’automne est une excellente période pour se reposer, se remettre et préparer l’arrivée de l’hiver.
L’experte conclut : « L’automne est aussi un peu comme un ‘janvier en douceur’ ; il marque la fin de l’été et l’entrée dans une nouvelle saison et une nouvelle année scolaire, sans les exigences que janvier apporte. C’est comme une réinitialisation ou une page blanche pour recommencer. »
« Il n’y a aucune attente d’un nouveau régime de remise en forme ou de résolutions de changement, donc cette réinitialisation est axée sur le confort, et non sur l’auto‑amélioration. Cette transition reflète aussi la nature : les arbres se déchargent de ce qui n’est plus et commencent à économiser des ressources pour l’hiver à venir. »
« Voir le paysage se modifier à nouveau est un message qui nous autorise à nous tourner vers l’intérieur et à être plus réfléchis. Ralentir est ici une forme de préparation plutôt qu’une stagnation. »
