Si vous vous êtes retrouvé à tourner et tourner en vous réveillant plus souvent que d’habitude ou à peiner pour vous endormir hier soir, la réponse pourrait être écrite dans le ciel.
Aux premières heures de vendredi, une éclipse lunaire partielle a transformé la pleine Lune en une impressionnante Lune du sang, alors qu’elle traversait l’ombre de la Terre.
Et bien que le jury n’ait pas encore rendu son verdict sur le fait que le cycle lunaire puisse réellement influencer notre sommeil, près de la moitié des personnes (48 %) déclarent que leur sommeil est toujours perturbé pendant une pleine lune, selon un sondage de Dreams, ce qui suggère que bon nombre d’entre nous perçoivent déjà une connexion entre les phénomènes nocturnes et ce qui se passe dans nos chambres à coucher.
Cette éclipse de la semaine pourrait avoir rendu cette connexion plus tangible encore, le spectacle s’étant déroulé vers 03:33 BST, ce qui signifie que certains amateurs de ciel seraient restés éveillés jusqu’aux premières heures pour en profiter.
La Lune a atteint le pic de sa phase de Lune du sang à 05:12 BST, lorsque environ 93 % d’elle était recouverte par la portion la plus sombre de l’ombre terrestre, lui conférant cette teinte rouge profonde et caractéristique.
Une Lune du sang survient lorsque le Soleil, la Terre et la Lune s’alignent, ce qui fait que la lumière du Soleil, traversant l’atmosphère terrestre, projette une teinte rougeâtre sur la Lune. Cette éclipse particulière s’est déroulée peu avant le coucher de lune, avec la Lune basse sur l’horizon et paraissant particulièrement grande et spectaculaire grâce à l’effet optique connu sous le nom d’illusion lunaire.
Alors que des nuages et de la pluie ont obscurci le spectacle pour certains, d’autres ont été témoins d’un affichage céleste spectaculaire.
Des recherches scientifiques ont suggéré que le cycle lunaire peut avoir un effet modeste sur notre sommeil, certaines études explorant si une pleine lune peut influencer la quantité de sommeil profond et réparateur que nous obtenons.
Si vous étiez de ceux qui sont restés éveillés pour le regarder, il peut y avoir une raison plus terre-à-terre pour laquelle vous avez ensuite eu du mal à dormir.
Bien sûr, il existe aussi une explication bien plus simple : vous êtes resté tard pour apercevoir la Lune du sang et, franchement, nous n’avons pas à vous en vouloir.
Dreams Sleep Expert, Sammy Margo, a partagé des conseils pour revenir à votre schéma normal de sommeil après être resté éveillé pour une éclipse.
« Le coucher tardif et l’exposition accrue à la lumière peuvent perturber votre routine de sommeil habituelle et rendre plus difficile l’endormissement ensuite », déclare Sammy à Tyla.
« Je recommanderais d’obtenir une lumière naturelle vive dans la première heure après le réveil ce matin-là, car cela aide à ancrer votre rythme circadien et peut faciliter l’ajustement de votre corps si l’heure du coucher se déplace plus tard que d’habitude. »
Il existe aussi des éléments clés à garder à l’esprit lors de l’observation d’une éclipse, tels que l’ajustement de l’éclairage domestique et la quantité d’utilisation de votre téléphone entre les regards vers le ciel.
« Essayez de limiter les autres expositions à la lumière. Diminuez les sources lumineuses intérieures et mettez votre téléphone en mode nuit ou avec une faible luminosité, en particulier dans l’heure qui précède votre coucher, car cela peut aider à protéger la libération de mélatonine et signaler à votre corps qu’il fait toujours nuit. »
Et que devriez-vous faire après avoir guetté la Lune toute la nuit ?
« Le matin qui suit l’éclipse, essayez de préserver votre heure habituelle de réveil plutôt que de faire la grasse matinée pour « rattraper », car cela peut retarder le réalignement de votre horloge biologique. Une fois que vous vous mettez au lit, gardez votre chambre fraîche et sombre entre 16 et 19 °C pour créer le meilleur environnement propice à un sommeil réparateur. »
« J’éviterais également la caféine après le milieu de l’après-midi si vous savez que vous allez rester éveillé plus tard pour l’éclipse, et éviter l’alcool près de l’heure du coucher. L’alcool peut fragmenter le sommeil dans la deuxième moitié de la nuit, ce qui est particulièrement important lorsque le sommeil nocturne peut déjà avoir été raccourci par le fait de rester éveillé pour regarder l’éclipse. »
