Vous avez sans doute entendu parler du love bombing, mais saviez-vous que le « friendship bombing » — alias « Syndrome des Meilleurs Amis Instantanés » ou « IBFS » pour faire court — est aussi une réalité à laquelle de nombreuses femmes ont été confrontées ?
En fait, il semble étonnamment répandu, des personnes se précipitant sur les réseaux sociaux pour partager leurs expériences d’amitiés marquées par l’« IBFS » au fil des années.
« Mon destructeur d’amitié agissait de manière punitive et vindicative, me dérobait des choses, me triangulait et tentait de me ridiculiser publiquement lorsque je posais des limites. Je n’ai jamais rencontré quelqu’un comme elle, et je n’accorderai JAMAIS ma confiance à quiconque comme ça à nouveau », a écrit une utilisatrice sur Instagram.
Une autre a partagé : « J’ai eu tellement de femmes qui m’ont fait ça, et elles se retournent ensuite contre moi ou copient tout ce qui me concerne. C’est incroyablement flippant. »
« Ouais, et puis ils voudront ensuite un tatouage avec toi, et ils deviendront si jaloux d’eux qu’ils te détesteront en secret, mais diront que c’est toi le problème », a écrit un troisième.
Others, however, felt a little differently, with a fourth declaring: « I do this, but it’s because I love having friends and I’m neurodivergent lmao bye. »
Et une dernière utilisatrice d’Instagram a repris : « Quand on sait, on sait vraiment. Les relations entre mes amies les plus proches se sont nouées littéralement du jour au lendemain. Elles existent depuis environ dix ans chacune. »
S’exprimant en exclusivité pour Tyla, la psychologue senior spécialisée en éducation et en développement infantile, le Dr Sasha Hall, nous dévoile tout ce qu’il faut savoir sur ce phénomène fascinant.
Qu’est-ce qu’une amitié IBFS ?
Tout d’abord, explique l’experte, le « friendship bombing » ou le « Syndrome des Meilleurs Amis Instantanés (IBFS) » ne sont pas des termes psychologiques reconnus ni des diagnostics cliniques.
Ce sont plutôt des expressions qui ont émergé sur les réseaux sociaux pour décrire un schéma que certaines personnes reconnaissent dans les amitiés.
« L’idée décrit généralement quelqu’un qui développe une connexion émotionnelle très forte et très rapide, traitant souvent un nouvel ami comme s’il le connaissait depuis des années, » note le Dr Hall.
« Bien que cela puisse sembler excitant et flatter au début, les amitiés saines se développent généralement de manière progressive, avec la confiance, la proximité émotionnelle et la compréhension mutuelle qui se construisent avec le temps. »
Elle ajoute : « Il faut aussi se rappeler que certaines personnes apportent naturellement chaleur, enthousiasme et ouverture dans les nouvelles relations. »
« Se connecter rapidement avec quelqu’un ne signifie pas nécessairement qu’il y a un problème. L’essentiel est de savoir si les deux personnes se sentent à l’aise avec le rythme de l’amitié et si les limites de chacun sont respectées. »
Quels sont les signaux d’alarme d’une amitié IBFS ?
« Plutôt que de chercher des « red flags », je pense qu’il est plus utile de repérer des schémas de comportement », explique le Dr Hall, ajoutant qu’un seul comportement isolé n’implique pas forcément un problème.
Elle poursuit : « Des éléments à surveiller pourraient inclure quelqu’un qui attend un niveau de proximité qui n’a pas encore eu le temps de se développer, qui veut un contact ou une réassurance constants, qui se fâche si vous n’êtes pas disponible, qui partage des informations personnelles très tôt, qui vous demande de prioriser cette personne par rapport à vos relations existantes ou qui réagit négativement lorsque vous établissez des limites raisonnables. »
Selon la psychologue, le plus grand signe est souvent le fait que l’intensité émotionnelle se développe beaucoup plus rapidement que la confiance véritable.
« Les amitiés saines ont tendance à être réciproques et flexibles, alors qu’une dynamique malsaine peut laisser une personne se sentir pressée, coupable ou responsable du bien-être émotionnel de l’autre, » met-elle en garde.
Pourquoi cela arrive-t-il ?
Le Dr Hall explique à Tyla que, dans de nombreux cas, cela ne provient pas d’un calcul manipulatoire.
« Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu’un peut devenir émotionnellement investi dans une amitié très rapidement », poursuit-elle.
Pour certaines personnes, cela peut refléter la solitude, des expériences antérieures de rejet, une faible estime de soi ou un fort désir de se sentir accepté et connecté. D’autres peuvent simplement devenir excités lorsqu’ils rencontrent quelqu’un avec qui ils ont beaucoup de points en commun.
L’expert souligne : « Parfois, les gens cherchent à créer une sécurité émotionnelle en accélérant la proximité émotionnelle. »
« Le problème est que la confiance ne peut généralement pas être accélérée. Elle se développe plutôt à travers des expériences répétées de fiabilité, de constance et d’expériences partagées au fil du temps. »
Quel est l’impact psychologique plus profond ?
« Pour la personne qui reçoit l’amitié, celle-ci peut au départ sembler flatteuse, mais avec le temps, elle peut devenir écrasante sur le plan émotionnel », explique le Dr Hall.
« Elle peut ressentir de la culpabilité à avoir besoin d’espace, de l’anxiété à décevoir l’autre ou de la réticence à poser des limites parce qu’elle ne veut pas blesser les sentiments de quelqu’un. »
« Pour celui qui impulse l’intensité, les amitiés qui évoluent trop rapidement peuvent aussi devenir difficiles à maintenir. Si les attentes ne sont pas satisfaites, il peut y avoir déception, sentiment de rejet ou impression que les gens s’éloignent toujours de lui. »
Ceci peut renforcer des schémas peu utiles qui rendent les futures amitiés tout aussi incertaines.
Si vous reconnaissez certains de ces comportements en vous, inutile de vous sentir gêné ou honteux, assure le Dr Hall.
« Beaucoup de gens sont naturellement chaleureux et enthousiastes. Il peut simplement être utile de vous demander si l’amitié progresse à un rythme qui convient à chacun, si vous autorisez la confiance à se développer naturellement et si vous maintenez un équilibre sain avec vos autres relations et centres d’intérêt », explique-t-elle.
Si vous avez l’impression que quelqu’un fait avancer l’amitié plus vite que ce qui vous convient, il est tout à fait acceptable de ralentir le rythme.
« Fixer des limites bienveillantes mais claires, prendre du temps avant de faire des projets et laisser l’amitié se développer naturellement peuvent tous aider », ajoute l’experte. «Une amitié saine doit pouvoir tolérer les limites sans faire culpabiliser celui qui les pose. »
Y a-t-il des avantages ou des aspects positifs à une amitié IBFS ?
Le Dr Hall répond à Tyla par l’affirmative, ajoutant : « Oui ». « Certaines des qualités associées à ce schéma, telles que la chaleur, l’ouverture et l’enthousiasme, sont souvent exactement les qualités qui aident les gens à construire des amitiés profondes. De nombreuses amitiés durables commencent par une connexion instantanée. »
« La différence est que les amitiés saines permettent à la proximité émotionnelle de croître parallèlement à la confiance, plutôt que d’attendre que la confiance existe immédiatement. Lorsque les deux personnes se sentent à l’aise avec le rythme, respectent les limites de chacun et restent libres d’être elles-mêmes, un départ enthousiaste peut devenir la base d’une relation solide et durable. »
