Magnésium pour le sommeil : j’ai constaté un changement inattendu de mes règles

Je suis quelqu’un qui réfléchit trop.

Que ce soit pour peaufiner la réponse par texto parfaite ou rejouer la même situation avec des issues différentes dans ma tête, cela peut rendre l’endormissement difficile.

J’ai aussi tout essayé pour réussir ma routine du soir ; que ce soit un cours de yin yoga ou de lever les jambes contre le mur, et certains modes de santé ont, avouons-le, duré plus longtemps que d’autres.

Alors, lorsque j’ai entendu parler de l’engouement autour des suppléments de magnésium, j’ai décidé de vérifier s’ils pourraient vraiment m’aider à m’endormir plus facilement.

Et après avoir testé le produit pendant un mois, j’ai remarqué un avantage inattendu pendant mes règles. Voici mon avis sincère.

Quels sont les bienfaits de prendre des suppléments de magnésium ?

Selon le NHS, le magnésium est un minéral qui nous aide à transformer les aliments que nous mangeons en énergie.

Bien que surtout connu pour favoriser le sommeil, le magnésium peut aussi aider à maintenir la santé musculaire et la solidité des os.

Le magnésium se trouve naturellement dans des aliments comme les légumes à feuilles vertes, les noix, les céréales complètes et les graines, mais certaines personnes se tournent vers des compléments lorsqu’elles manquent de ce nutriment.

En fait, le NHS recommande que les femmes âgées de 19 à 64 ans visent 270 mg de magnésium par jour, tandis que les hommes du même âge nécessitent environ 300 mg.

Les suppléments de magnésium peuvent-ils m’aider à dormir ?

Les suppléments Feel Magnésium et Calcium sont conçus pour favoriser le sommeil, la relaxation, le fonctionnement du système nerveux et la santé des os.

Il faut en prendre trois par jour, et chez certaines personnes, il peut s’écouler jusqu’à 90 jours avant de voir des bienfaits.

Pendant l’essai, j’ai constaté qu’il était un peu plus facile de me détendre avant le coucher, et je ne me réveillais pas au milieu de la nuit.

Mais ce n’était pas tout, car j’ai aussi expérimenté un autre avantage pendant l’essai.

L’avantage inattendu des suppléments de magnésium pendant ma période

Je cherchais quelque chose pour m’aider à m’endormir sans effort, mais les bienfaits des suppléments de magnésium se sont aussi manifestés face à un symptôme redouté du SPM.

Depuis des années, j’ai connu des symptômes difficiles liés aux règles, allant des maux de tête et des ballonnements à l’anxiété et aux envies de sucre.

Le plus difficile de tous ? Je suis épuisée la semaine précédant mes règles, et je dois réduire mes exercices et mes projets du soir à cause de cela.

Mais après avoir pris des suppléments de magnésium tous les jours, j’ai progressivement découvert que j’avais plus d’énergie que d’habitude, et sortir du lit n’était pas aussi problématique qu’à l’accoutumée.

Avec le temps, je me suis sentie plus reposée le matin, ce qui a contribué à réduire ce fameux coup de fatigue de 15 heures.

Je ne prétends pas du tout que les suppléments de magnésium soient une cure miracle, mais les résultats sont convaincants.

« Lors de votre phase lutéale, votre progestérone augmente puis chute brusquement, ce qui peut entraîner une perturbation de la qualité du sommeil, une anxiété accrue, une humeur dépressive et un déséquilibre de la stabilité de la glycémie — ce qui peut affecter la qualité du sommeil », explique l’experte en santé féminine et bien-être, le Dr Shirin Lakhani. « Le magnésium joue un rôle essentiel dans l’activation de l’ATP (la molécule d’énergie principale de votre corps) et sans magnésium suffisant, les cellules peuvent avoir du mal à produire une énergie utilisable efficacement. »

« Le magnésium soutient également l’activité du GABA, qui est un neurotransmetteur calmant. Une activité suffisante du GABA peut améliorer la qualité du sommeil, réduire l’anxiété prémenstruelle et limiter la suractivité du système nerveux. Un meilleur sommeil et moins d’anxiété peuvent conduire à moins de fatigue lors de la période précédant vos règles. »

Le Dr Lakhani ajoute que le magnésium peut aussi aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui peut prévenir ces coups de barre à 15 heures au bureau.

« Prendre des suppléments de magnésium à l’approche de vos règles peut aider à réduire la fatigue, à atténuer l’anxiété et à favoriser un sommeil de qualité, en particulier si vous êtes déjà en déficit en magnésium. »

Les suppléments Feel de magnésium : où les acheter

Si vous souhaitez essayer les bienfaits du magnésium par vous-même, vous pouvez acheter les suppléments Feel Naturel Magnésium et Calcium ici.

Ils ont reçu des avis élogieux en ligne, beaucoup attribuant les suppléments à une énergie accrue, un meilleur sommeil et même une humeur améliorée pendant leur cycle menstruel.

« Cela fait plus de deux mois que je prends ces compléments et cela a transformé mes sautes d’humeur pendant mes règles », a partagé une cliente. « Je me sens beaucoup mieux et beaucoup moins irritable. Hautement recommandés. »

« Je remarque vraiment des améliorations de mon humeur depuis que je prends cela. Cela a énormément aidé à rétablir l’équilibre et, au quotidien, à me sentir mieux et plus énergisée. »

« Ça fait du bien, » a écrit une troisième personne. « Je dors mieux et j’ai une meilleure concentration. »

Visitez le site Feel pour en savoir plus.